настрій – Дієтолог Григоренко https://grygorenko-diet.com.ua розробка індивідуального плану харчування: для корекції ваги, при різних захворюваннях, для краси, молодості, здоров’я. Thu, 07 Mar 2019 15:27:24 +0000 uk hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.3 https://grygorenko-diet.com.ua/wp-content/uploads/2019/03/cropped-fav-icon-32x32.png настрій – Дієтолог Григоренко https://grygorenko-diet.com.ua 32 32 Їжа чи настрій – хто кого? https://grygorenko-diet.com.ua/yizha-chy-nastrij-hto-kogo/ https://grygorenko-diet.com.ua/yizha-chy-nastrij-hto-kogo/#respond Thu, 07 Mar 2019 15:27:24 +0000 http://grygorenko-diet.com.ua/?p=3697 Часто доводиться чути про те, що дотримуватися здорового харчування дуже тяжко, а обмеження раціону здоровою...

The post Їжа чи настрій – хто кого? appeared first on Дієтолог Григоренко.

]]> Часто доводиться чути про те, що дотримуватися здорового харчування дуже тяжко, а обмеження раціону здоровою їжею позбавляє насолоди, сприяє поганому настрою, та навіть розвитку депресії. Згодом поганий настрій призводить до хвороб. Чи обґрунтовані ці думки? Чому наше життя перетворилося в гонитву за смаком, чому ми їмо значно більше, ніж нам потрібно? І якими продуктами ми можемо покращити настрій?
⠀
Так, їжа справді впливає на наш настрій. Спочатку ми отримуємо насолоду від насиченої різними смаками, смаженої, надмірно жирної їжі, солодощів. Це закінчується переїданням. А наступного дня багато з нас відчувають слабкість, втому і дратівливість.
⠀
Трохи наукових даних. За результатами великого дослідження, опублікованого в Американському журналі психіатрії, жінки, які харчувалися переважно переробленими харчовими продуктами і їли багато цукру, страждали на депресію на 50 відсотків більше. Жінки ж, які харчувалися здоровою їжею, що складалася з великої кількості овочів, фруктів, цілих зерен, високоякісного м’яса і риби, на 30 відсотків рідше страждали від депресії і тривоги.
⠀
Чимало досліджень також продемонстрували, що депресія асоціюється із споживанням солодощів, перероблених продуктів, снеків, а також їжі з високим глікемічним індексом. Особливо це стосується доданих цукрів, які не зустрічаються у природній їжі.
⠀
Перелік фактів можна продовжувати. Але ця інформація не зупиняє людей від помилок у харчуванні. Як змінити свій раціон та продовжувати отримувати задоволення від їжі – про це у наступному пості.

Для консультацій звертайтесь: 067 755 57 38

The post Їжа чи настрій – хто кого? appeared first on Дієтолог Григоренко.

]]> https://grygorenko-diet.com.ua/yizha-chy-nastrij-hto-kogo/feed/ 0