Невже сон – причина наших хвороб?

dietadmin — Fri, 01 Mar 2019 15:13:41 +0000

Це дійсно правда.
⠀
Відповідь очевидна – чим менше ви відпочиваєте, тим гірше відновлюється організм. Постійне відчуття втоми, поганий настрій та бажання перекусити смачненьким – це все наслідки малої кількості сну. Крім того підвищується артеріальний тиск, ризик інших серцево-судинних порушень, ожиріння, а також можливість захворювання на цукровий діабет 2-го типу.
⠀
І навпаки, міцний та якісний сон – запорука краси та здоров’я, а ще він сповільнює процеси старіння. Під час сну відбувається відновлення організму, наростають м’язи, синтезується колаген, регулюються жирові відкладення, зміцнюється пам’ять, імунітет, покращується самопочуття, гармонізується робота гормонів і як наслідок – функціонування всього організму. І, звичайно, якщо ви прагнете схуднути, без достатнього якісного сну досягти цього неможливо.
⠀
Мої рекомендації щодо якісного сну наступні:
⠀
Тривалість сну – 7-9 годин
⠀
Спати слід саме в темний період доби, краще засинати сьогодні, а прокидатися завтра
⠀
Вечеряти за 3 – 4 години до сну.
⠀
Прогулюватися на вулиці протягом години після вечері.
⠀
Уникати перегляду телевізора, використання інтернету безпосередньо перед сном, тим більше, в ліжку.
⠀
Максимально затемнювати приміщення, де спите, за необхідності – використовувати спеціальні пов’язки для сну. Якщо багато зайвих шумів – використовувати беруші.
⠀
Провітрити приміщення перед сном.
⠀
Пробачити собі та ближнім все те, що, здається, було зроблено неправильно.
⠀
Час обирати що важливіше: пізній перегляд телепередач, контакт із комп’ютером або телефоном, виробничі проблеми, кар’єра чи ваше здоров’я?
⠀
Виникають індивідуальні питання, що потребують консультації? Звертайтесь у приватні повідомлення або телефонуйте 0677555738.

The post Невже сон – причина наших хвороб? appeared first on Дієтолог Григоренко.

сон – Дієтолог Григоренко

Невже сон – причина наших хвороб?