Поради для гарної шкіри та загального здоров’я :)

Друзі! Хочу нагадати вам загальні правила, виконання яких допоможе мати гарну, сяючу шкіру, покращити загальний стан здоров’я.
⠀
• Дотримуватися режиму сну – засинати до 23.00 і прокидатися до 7.00.😴
• Щодня ходити на вулиці протягом години або бігати підтюпцем🏃🏾‍♀️
• Випивати 30 – 40 мл/кг лужної води без газів протягом дня.💦
• Споживати достатню кількість білку🍗
• Виключити із раціону свинину і сало❌
• З’їдати щонайменше 200 г сирих овочів 2 рази на добу🥗
• Щодня включати до свого раціону свіжі фрукти🍎
• Вживати натуральну їжу, уникати напівфабрикатів❌
• «Розпрощатися» із продуктами, що містять цукор, борошно, гідрогенізовані жири🍕🥐🍟❌
• Перевагу надавати цільнозерновим крупам, овочам, уникати простих вуглеводів🍚
• Перестати смажити їжу, не піддавати термічній обробці жири, адже температура кипіння більшості з них не висока, під час кипіння жири окислюються і набувають токсичних властивостей.🍳❌
• Додати до свого раціону висівки та насіння льону🌾
• Мати гарний настрій та позитивний погляд на житт🌞 ⠀
⠀
Будьте здорові😉