Поради для гарної шкіри та загального здоров’я :)

dietadmin — Fri, 01 Mar 2019 15:10:25 +0000

Друзі! Хочу нагадати вам загальні правила, виконання яких допоможе мати гарну, сяючу шкіру, покращити загальний стан здоров’я.
⠀
• Дотримуватися режиму сну – засинати до 23.00 і прокидатися до 7.00.
• Щодня ходити на вулиці протягом години або бігати підтюпцем
• Випивати 30 – 40 мл/кг лужної води без газів протягом дня.
• Споживати достатню кількість білку
• Виключити із раціону свинину і сало
• З’їдати щонайменше 200 г сирих овочів 2 рази на добу
• Щодня включати до свого раціону свіжі фрукти
• Вживати натуральну їжу, уникати напівфабрикатів
• «Розпрощатися» із продуктами, що містять цукор, борошно, гідрогенізовані жири
• Перевагу надавати цільнозерновим крупам, овочам, уникати простих вуглеводів
• Перестати смажити їжу, не піддавати термічній обробці жири, адже температура кипіння більшості з них не висока, під час кипіння жири окислюються і набувають токсичних властивостей.
• Додати до свого раціону висівки та насіння льону
• Мати гарний настрій та позитивний погляд на житт ⠀
⠀
Будьте здорові

The post Поради для гарної шкіри та загального здоров’я :) appeared first on Дієтолог Григоренко.

здоров’я – Дієтолог Григоренко

Поради для гарної шкіри та загального здоров’я :)